Musculación en Engativá
No todo es WOD. Si tu objetivo es ganar masa muscular, marcar glúteo y pierna o simplemente seguir tu propia rutina de pesas, tienes la zona de musculación del box, con un coach cerca para corregirte la técnica cuando lo necesites.
Probar musculación gratis¿Es para ti?
- Quieres ganar masa muscular con una rutina de hipertrofia clásica.
- Buscas una rutina de glúteos y pierna con hip thrust, sentadilla y peso muerto.
- Prefieres entrenar a tu ritmo, con tus audífonos, pero con alguien que sepa al lado.
- Quieres combinar clases de CrossFit con días de pesas.
Cómo es una sesión
- Tu rutina
- Llegas con tu plan o te armamos uno por objetivo: hipertrofia, fuerza, glúteos o bajar de peso.
- Técnica
- El coach te corrige la sentadilla, el peso muerto o el press cuando lo pidas.
- Progresión
- Anotas cargas y repeticiones para subir semana a semana. En el blog tienes rutinas listas.
Rutinas y guías de musculación
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Gimnasio en Engativá: guía para elegir dónde entrenar (2026)
Guía de gimnasios en Engativá, Bogotá: cadenas, boxes de CrossFit, gimnasios de barrio y parques. Precios, horarios y qué preguntar antes de inscribirte.
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Rutina de glúteos en el gimnasio: plan de 2 días para aumentar glúteo
Rutina de glúteos para aumentar y levantar glúteo en el gimnasio: hip thrust, sentadilla búlgara, peso muerto rumano y abductores. Plan de 8 semanas para mujeres y hombres.
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Rutina de gimnasio para principiantes: plan de 3 días (hombres y mujeres)
Rutina de gimnasio para principiantes de 3 días por semana, con ejercicios, series, repeticiones y descansos. Ideal para tus primeras 8 semanas de musculación.
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Rutina para ganar masa muscular: plan de hipertrofia de 4 días
Rutina de hipertrofia de 4 días (torso-pierna) para ganar masa muscular en el gimnasio: ejercicios, series, repeticiones, progresión y alimentación básica.
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Ejercicios para aumentar glúteos en casa (sin pesas y con bandas)
8 ejercicios para aumentar glúteos en casa sin pesas o con bandas elásticas, con una rutina de 20 minutos y cómo progresar cuando ya te queda fácil.
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Rutina full body de 3 días: ganar fuerza con poco tiempo
Rutina full body de 3 días por semana con barra y mancuernas. Entrena todo el cuerpo en 60 minutos, ideal si tienes poco tiempo para ir al gimnasio.
Preguntas sobre musculación
¿El box tiene zona de pesas tradicional?
Sí. Además de la zona de CrossFit hay espacio de musculación con mancuernas, barras y discos para entrenar a tu ritmo.
¿Me pueden armar una rutina?
Sí. Cuéntale tu objetivo al coach y te orienta. También tienes rutinas completas en nuestro blog para empezar ya.
¿Sirve para mujeres que quieren trabajar glúteo?
Totalmente. Hip thrust, sentadilla búlgara, peso muerto rumano y abductores son la base; mira nuestra rutina de glúteos en el blog.
Estamos en El Carmelo, Engativá
A pocas cuadras de la Calle 70, a 1 km de la Calle 72 y a unos 20 minutos a pie del Portal 80. Si vives en Engativá, llegas caminando o en bici.
- Dirección
- Carrera 105F # 69B, El Carmelo, Engativá, Bogotá
- Lunes a viernes
- 05:00 – 10:00 · 16:00 – 20:00
- Sábados, domingos y festivos
- 06:00 – 09:00
- Teléfono
- +57 304 6571084
Cerca de: Tierra Grata, Álamos Norte, Villas del Dorado, Villa Amalia, Los Ángeles, El Muelle, Villas de Granada, Villa Gladys, Garcés Navas, Marandú y más barrios.
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