Nutrición
Qué comer antes y después de entrenar, proteína, creatina y alimentación sencilla.
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¿Cuánta proteína necesito al día? Tabla por peso y objetivo
Cuánta proteína necesitas al día para ganar músculo o bajar de peso, con tabla por peso corporal y ejemplos de comidas colombianas con su proteína.
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Creatina: para qué sirve, cómo tomarla y mitos
Para qué sirve la creatina monohidratada, cuánta tomar al día, si engorda o retiene líquido y si sirve para mujeres. Guía clara para quien entrena en el gimnasio.
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Qué comer antes y después de entrenar CrossFit
Ideas de comida antes y después de entrenar CrossFit con alimentos que consigues en cualquier tienda de barrio en Bogotá, para clases de la mañana, el mediodía y la noche.
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